お知らせ
１２月２９日～１月４日まで休ませて頂きます。
メールでのご予約は受け付けております。
よろしくお願い致します。
皆さま、今年もありがとうございました。来年もよろしくお願い致します！
では、良いお年をお迎えください。
Hayama整体hara
月: 2017年12月
認知症とクリスマスには水分補給？
朝晩冷えますね～。
寒い中前回ブログに書かせて頂いたKさんが、早速２回目の施術にいらっしゃいました。少しシビレが出ているとのことですが、今回は電車とバスに乗ってHayama整体haraまでお越しいただきました。
一週間セルフケアをやりつつ無理しない程度に歩いて下さったようで、施術後の姿勢は前回よりも真っ直ぐに立てました。７９歳のKさんに「身体を変えるのに年齢は関係ない」ことがわかってもらえたので、とっても嬉しいです！！
そもそも「シビレ」はなぜ起こるのでしょうか？
皆さんも経験があると思いますが正座をしていると足がシビレますよね。あのシビレと同じ原理。長い時間血流が悪くなった結果なのです。筋肉の重要な役目に「筋ポンプ」があります。流れというのは肩だけとか腰だけとか「～だけ」の問題ではないので、全体を整えて動きやすい身体を目指し、筋ポンプが出来るようにします。
一昨日たまたまテレビを見ていたら「認知症の改善には水を飲むと良い！」と、お医者さんがおっしゃっていました。実際に施設で水分を取るようにしたところ５割の方が改善しているようです。これは当たり前過ぎて見落としがちですよね。人間の約６０～７０％は水分なので不足すれば当然異常が起こると思います。
草木だって水を与えなければ枯れますよね。昔々は身体を動かして働くことが当たり前で、汗をかけば喉が渇いて自然と水をぐびぐび飲んでいました。ところが今はデスクワークが多くなり冷暖房も進化している上に車社会、昔ほど身体を動かしません。筋ポンプ機能や体温調節機能はもはや意識をしないと衰える一方。
骨格を動かす筋肉は４００もあります。「骨格を動かす＝身体を動かす」ための筋肉なので、全部を使えるようにしておきたいのです。デスクワークの若いお客さんの中には「休日は疲れて寝てる」という方がいらっしゃいます。もしなかなか疲れが抜けないようであれば、おもいっきり身体を動かして遊んだ方が回復するのです。疲労物質や発痛物質を流して気分も身体もリフレッシュ！
私は葉山に引っ越してきてから通勤がないので、遠回りをして歩いて買い物へ行くようにしています。
天候によっては富士山が見えたり、
ウインドサーフィンをやっている方を見ます。
ちょっと脇道に入ると、カモたちにも出会うのです。
本当に葉山は素敵なところですね。
買い物へ行くときは水か麦茶を持ち歩いています。乾燥しているのもあって喉が渇きます。う～ん美味しい！「散歩が身体に良い」とか「何時間歩けば身体に良い」とか「こうしなければ・・・ああしなければ・・・」ということではなく、基本的な身体の構造や機能を知り、なるべく自然に逆らわず生きていればその延長上に健康があるのだなぁと実感致します。
そういえばサザエさんの父、波平さんはよく散歩へ出かけますよね。そういうことなんでしょうね。
昨日、整体仲間との忘年会でうたた寝をしながらしゃべる仲間がいました。目を開けたかと思えば「身体の使い方・バランス・軸」の話をしてくれて、また目をつぶります。・・・面白くて爆笑！
疲れていたけど皆に会いに来てくれたのかもしれません。「昨日は元気をもらいました」とメールをもらい、笑わせて頂いたのはこちらの方なのになぁと思いました。うふふ。
さて、本日はクリスマス・イブ。飲んで疲れて帰っても明日は休んではいけません（笑）。水をガブガブ飲んで誰かを笑わせましょう！きっと疲れが吹き飛びますよ～！
では、みなさまメリークリスマス！
（Hayama整体haraは２８日まで営業しております。）
身体を変えるのに年齢は関係ない
あちこちでクリスマスの装いを見かけると、年末らしいなぁと思いますね。Hayama整体haraの玄関もサンタさんが登場しております。のぞきに来て下さいませ！
さて、ご近所の７０代のお客さんからのご紹介で、上大岡へ行ってきました。訪問・出張は基本的にやっておりませんが、お話を聞くとHayama整体haraまで来られるのは難しそうでしたので、今回は訪問させて頂くことにしました。
上大岡のKさんは脊柱管狭窄症と診断を受けており、本来背骨はゆるいS字カーブを描いているのですがCカーブ状態で腰が少し曲がり、長年杖をついて歩いていました。痛みはそれほどでもなかったようですが、今回はかなり脚が痛くてシビレもあるそうで、長い距離を歩けそうにありませんでした。
施術前の姿勢。
Kさんはビーズで絵を描くビーズアートを手掛けています。あの小っちゃいビーズですよ！お宅には素晴らしい作品の数々が飾られていました。夢中になっている時間が楽しいと嬉しそうに話してくれました。ただ痛いのは辛いので気分も滅入ってしまいますよね。
施術後の姿勢。
曲がった腰を伸ばして立てるようになりました。ちょっとこの写真は反り過ぎですが徐々に真っ直ぐ立てるようになると思います。施術中に「シビレが取れてきた・・・」と何度もおっしゃって痛みも取れたようです。
ただ、大事なのはここからなのです。骨がCカーブになっていますので、しばらくするとまた腰を曲げてしまいたくなります。そしてまた杖を持ちたくなります。せっかくなら杖をつかなくても良いようになって頂きたいので、今までサボっていた筋肉が使えるよう３つのストレッチと腹式呼吸のケアをお伝えしました。次回までに無理しない程度にやって頂き、次回は電車とバスに乗ってリハビリがてら来て頂くようお願いしました。
「年を取っても身体は変わりますか？」との質問に、「生きてる限り変えようと思った瞬間から変わります！」とお答えすると、とても前向きにご自分の身体と向き合ってくださいました。これからどうなっていくのか楽しみです。
Kさんのご主人がお昼ご飯を用意して下さったので、ご馳走になりました。私は驚きました！！世の中にこんなに穏やかで優しい男性がいるのか・・・と。奥さんの言うことをすべて穏やかに受け止め、何でも「そうか、そうしようか」などとやってくれます。見た目もダンディで恋しちゃいそうでした。思わず「世の中にこんな優しい人がいるんですね～」と言うと「昔からこんな感じなのよ」とKさんが言っていました。
お二人を見ていて思ったのは、奥さんがステキだからご主人が何でもしてあげたくなるのかも・・・。奥さんも自分が出来ないことは「お父さん、お願い」と言ってお願いをします。そうですよね～！好きな人からお願いされたら何でもやってあげたくなりますよね～！「優しくすれば優しくしてもらえる」「優しく言えば優しく答えてくれる」・・・当たり前のことだなぁとニヤニヤしながら、私まで優しい気持ちになりました。
ご紹介の上車で送り迎えまでしてくださったHさん、ありがとうございました。
人生の先輩から教わることは多いですね。寒くなりましたが、気持ちはホッカホカです！
（私も主人に「ステキ」と思われるように心がけようっと！テヘ）
では、また。
根菜を美味しく食べて風邪を寄せ付けない！
１２月に入ってから冬らしく寒いですね？朝、ゴミを出しに行くと同世代の奥さんが「寒くて風邪がなかなか治らない」とおっしゃっていました。寒いときは中から身体を温めると良いですよね。寒いとつい背中が丸くなり肩に力が入って「緊張」が続き、流れが悪くなってしまいます。
そこで身体に優しい温サラダはいかがでしょうか？人参・大根・ごぼう・れんこん・イモ類・かぼちゃなど、薄く切ったり千切りにして「チン」するとたくさん食べられます。ドレッシングを工夫すれば毎回違った味が楽しめます。根菜は身体を温めてくれるのはもちろん、今が旬のものが多いので美味しいのです。
先日ご近所の方に掘りたての里芋を頂きました。
甘めの醤油味で煮ていると「あ、旬だなぁ」と感じます。
私は煮た直後のホクホク感が好きで、主人が帰ってくる前に半分くらいつまみ食いをしてしまいました。
時間が経つとねっとりし重い感じになります。それはそれで美味しいのですがあのホクホク感はたまりません。うふ。根菜類はお鍋も美味しいですよね。やってる方もいるかもしれませんが大根・人参は銀杏切りより、ピーラーでシャカシャカした方が鍋の汁になじみやすく、見た目もおしゃれな感じになります。
それと、ゆずも旬ですよね。お鍋や大根の漬物にちょっと！ゆずの皮の千切りと果肉と汁をハチミツ・砂糖に漬けておくと、甘～いゆず茶にもなるし、煮詰めるとジャムにもなってホント美味しい！種を焼酎に漬けておけば化粧水にもなります。ゆず様様です！！
あ～美味しいものだらけ。
食べてばかりじゃ身体が重くなるので、やはり自ら動きます！今朝も縄跳びを３分ほど行うと身体がポカポカしました。まだ二重跳びが出来ませんが３分は続けられるようになりました。う、うれしい。。。縄がない方はただのジャンプだけでも温かくなります。私の場合はたった３分ですが身体が重くなったとか、ちょっと腰が重い・軽い呼吸が辛い・楽など調子もわかります。主婦業や仕事を始める前に身体を温めておくとそのあとの動きが違います。
旬を楽しみ、ゆず茶でティータイム！時々意識して身体を動かしておけば、風邪も寄ってこないんじゃないかしら。私のところへはもう何年も寄ってこないです（笑）。大事なのは流れ。何かと忙しい１２月ですが、疲れを溜めないように「ジャンプ！」お勧めですよ～。気休めにもなりますよ！うふふ。
大人になると不思議としなくなるジャンプ。「子供は風の子元気な子」を見習ってたまには飛び跳ねてみませんか？
汗ばむくらい疲れると、疲れが抜けますよ～！
では、また。
身体も心もか～るくなるハイキング！
私が卒業した手力整体塾の師匠が、ハイキングに誘って下さったので行ってきました！
厚木にある標高561mの鐘ヶ嶽の自然を楽しみながら、ゆっくりのんびりきょろきょろしながらのスタートです。
みんな整体の仲間なので、「身体」という道具の使い方をそれぞれ意識しながら歩きました。めったに山など登らない私は上りはじめは呼吸が少々荒くなりましたが、重心を意識し後ろ脚でなるべく地面を蹴るように心がけると徐々に慣れてきました。
とてもお天気が良かったので、青空と、赤・黄・緑・茶のコラボレーションがブロッコリーのようにモコモコしていて、かわいい！
歩き始めは落ち葉の踏む音が「サクサク」していましたが、上へ行くにしたがって「パリパリ」と変わっていきました。日当たりによって乾燥の度合いが違うからですね。落ち葉いっぱいの道はフワフワな歩き心地で、「下に何かあるかも？」というドキドキ感も味わえて、足裏の筋肉達がいつもより働いています。
普段歩いている平らなアスファルトでは、なかなか使うことの出来ない指先の筋肉まで動かしているので、足がポッカポカです。
日当たりの良い広場で落ち葉の上に寝転がってみると、案外冷たくない！落ち葉と落ち葉に挟まれてみると、葉っぱ同士の隙間に空気が入り込んで暖かかったです。もっとお昼寝したかったなぁ～。あは。
空を見上げればこんなに落ち葉があることに納得ですね。
それにしても、どうして木の根っこはあんなにグニャグニャ曲がるのでしょうか？ちゃんと栄養のある場所をかぎ分けて伸びているのでしょうが、斜めな所にでもにょきにょき伸びてしっかりと根を張っています。太陽の光を少しでも浴びて「生き抜こう」という姿勢が伝わってきますね。一本いっぽん見ていると「がむしゃらだなぁ」とか「素直だなぁ」とか・・・性格？の違いもある気がしてとても面白かったです。
所々に石碑が立てられており、どこの誰がどんなふうにどんな思いでこんな所まで運んだのだろう？と考えると、私の日常が薄っぺらいものに思えてきました。と同時に人間の知恵と力は本当に偉大だと思います。どんどん「楽」してどんどん知恵も力も出せなくなってきている現代人の私たちはへなちょこだなぁ。
ただ、壮大な景色を見た後に小さな虫を瞬時に見ることが出来たり、汗が熱くなった身体を冷やしてくれたり、一歩いっぽ歩けば必ず前へ進むことが出来るなど・・・当たり前のことに注目するとその機能の素晴らしさに鳥肌が立ちます。次回はそんな体験を身近な人やお客さんにも味わってもらいたいと思いました。
誘って下さった師匠、一緒にのんびり歩いてくれた仲間たち、ありがとうございました。
さて、帰りの電車の中で疲労感が出てきたので整理運動がてら、自宅までのバスには乗らず歩いて帰りました（３５分くらい）。すると電飾のきれいなお宅に出会い、心も身体もウキウキで軽い軽い！
うふふ、自宅に着くと朝仕込んでおいたおでんとビールがお待ちかね。ものすごく美味しかった！！「空腹は最高の調味料」ってホントですね。
寝る前にゆっくりお風呂に入りストレッチしてから寝ると、翌朝は爽快な目覚めでした。筋肉痛もほぼありません。
ご近所の元気な７０代のおばさまたちが、毎週リュックを背負って楽しそうに出かける理由がわかります！私もそんな７０代になりたい！身体を「治す」には使いながら動きを整えて行くことが一番の近道です。お忙しい同世代のご近所の皆さ～ん、たまにはご一緒にハイキングいかがですか？
では、また。