風の強い日があったので桜はだいぶ散っていますが、いよいよ春本番ですね。いろんな花や葉っぱが芽吹いて外が綺麗ですo(^o^)o
さて、良い姿勢とは動かしやすい身体・使いやすい身体だと思いますが、姿勢を意識されている方で 良い姿勢＝胸を張る と思っている方が多いなと思います。
実は胸を張りすぎると背中が凝ったり、腕が上がりづらかったりもします。
胸が開いているのに呼吸が浅い方もそうです。
まずは壁に立って背筋だけをしっかり伸ばして顎を少し引いてみましょう。どこか辛いところがあったらそこが縮んでいるかその近くが縮んでいると思うので、触って緩めてみます。
そして腕が上がりやすいか・呼吸がしやすいか確認します。違和感を見つけては触って緩めるを繰り返すと、良いポジションが見つかるはずです。
胸を張ってピーんと気をつけ！・・・では疲れます。インナーマッスル（背骨近く）で身体を支え、アウターマッスルは力まずしなやかに使うのが理想です。
インナーマッスルで身体を支えていればアウターマッスルは力まずに使えます。力んだ体を動かすのはブレーキをかけたままアクセル踏んでいるのと同じで動きにくいし、とても疲れると思います。
背筋（背骨）をしっかり伸ばしてちょっと顎を引く！そしてしなやかに♡
今日から意識を変えてみませんか？
では、また (^o^)/